16+
Запутавшись в «паутине»

30 января 2018

В последний день января весь мир отмечает День без интернета. Это событие - не праздник, скорее, всеобщий флешмоб, направленный на то, чтобы обратить внимание общества на проблему зависимости от интернета, которая с каждым годом становится актуальнее.  

Опасная мания

Интернет стал неотъемлемой частью нашей жизни. В мировой сети мы общаемся, узнаем много новой информации, зарабатываем деньги, находим развлечения, получаем государственные услуги, а иногда проводим там всё свое свободное время. Притягательность и доступность превратили его в злейшего врага, который опутывает своей «сетью», становится навязчивой необходимостью, лишает воли и в итоге приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Постоянное пребывание за компьютером влияет на сознание и работу головного мозга. Она ведет к проблемам с обучаемостью и способностью глубоко мыслить. Люди перестают анализировать, становятся более импульсивными и теряют возможность работать в интеллектуальных сферах деятельности.

Психологи и медики открыто бьют тревогу, твердя, что, если не предпринимать никаких мер, то уже в скором будущем нас ждет эпидемия интернет-зависимости. Для изучения вопроса создаются научные лаборатории, уже существуют специальные клиники, где зависимость от интернета лечат наряду с наркоманией, игроманией и алкоголизмом.

Повод для размышления и тревоги

Психиатр-нарколог Тарко-Салинской ЦРБ Лев Лукин считает, что впасть в зависимость от всемирной «паутины» может каждый:

- Легче всего ей поддаются люди с мягким характером, заниженной самооценкой, нестабильной психикой (прежде всего, дети), а также те, у кого не складывается личная жизнь, есть неудовлетворенность работой. Стараясь разрешить существующие психологические проблемы, они замещают жизненные «пробелы» получением ярких впечатлений и удовольствий из интернета. С каждым днем всё больше погружаются в виртуальный мир, полностью теряя интерес к жизни реальной. Онлайн-передозировка в итоге приведет к моральному и физическому опустошению, нарушениям в работе различных систем организма. Больших усилий от пациента требуется признать наличие зависимости, еще больше - избавиться от нее и ее последствий.

Если тяжелые случаи патологии пока единичны, то начальной стадией недуга страдают очень многие.

Чтобы проверить, попали ли вы под его влияние, предлагаем вам ознакомиться с некоторыми утверждениями. Если с большинством из них вы согласны, то у вас наблюдаются первые признаки интернет-зависимости.

  1. Домашние обязанности исполняю не так тщательно и регулярно, как раньше, всё делаю поспешно, лишь бы скорее закончить и присесть за компьютер (планшет, телефон) и расслабиться, а некоторые дела вообще откладываю на потом.
  2. Раздражает, если близкие люди делают замечание, что я слишком много времени провожу за компьютером.
  3. Часто засиживаюсь в интернете допоздна и поэтому не высыпаюсь.
  4. Практически не ограничиваю время нахождения за компьютером.
  5. Первым делом, придя на работу, включаю интернет, чтобы проверить социальные сети, и обращаюсь к онлайн-играм.
  6. Предпочитаю компьютер походу в гости, активному отдыху и прогулке на свежем воздухе.

Обнаружив в себе первые «звоночки» заболевания, вы, скорее всего, сможете самостоятельно побороть тягу. Но иногда встречаются случаи, когда справиться с проблемой в одиночку, без психолога, невозможно. Симптомы запущенного состояния безапелляционны:

Неизлечимые последствия

Психологическая зависимость приводит и к физическим расстройствам, главная из которых - нарушение работы органов зрения, особенно это касается детей. Марина Мирошниченко, врач-офтальмолог Тарко-Салинской ЦРБ обращается к родителям, призывая их реально оценивать вред, который наносит еще не сформировавшимся организмам компьютер:

Пользоваться компьютером нужно правильно

- Чрезмерное использование компьютера и его аналогов - главная причина развития болезней глаз у современных детей и подростков. При этом вред от электронных устройств разный. Важную роль играют два критерия: диагональ и дистанция до экрана. Так, наиболее безопасным на данный момент остается телевизор: благодаря большой диагонали экрана, объекты на нем наиболее крупные, а значит, ребенка можно посадить подальше и он всё прекрасно будет видеть. Хуже на здоровье глаз влияет компьютерный монитор, сидеть к которому приходится довольно близко, чтобы пользоваться клавиатурой и мышкой. Смартфон с планшетом оказываются, таким образом, самыми опасными: во-первых, в их графике много мелких деталей, а во-вторых, трудно проконтролировать правильное расстояние до глаз. Ребенок не может самостоятельно контролировать дистанцию, тем более, когда хочется в деталях рассмотреть маленький объект.

Кроме проблем ос зрением, частое нахождение за компьютером провоцирует развитие туннельного синдрома канала запястья, а долгое пребывание в сидячем положении становится причиной остеохондроза, артроза, сколиоза, приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и варикозу.

Время бороться

Если вы читаете этот материал, значит, интернет-мания не овладела вами полностью, но она может беспокоить кого-то из ваших близких. Вот несколько советов, которые помогут в преодолении онлайн-зависимости.

  1. Сходите к психологу и выясните причину «ухода» из реальной жизни. Может быть, вам одиноко, скучно, у вас проблемы в школе, институте, на работе, у вас безответная любовь, нелады в семье, нет работы и денег. По всем этим вопросам специалист даст советы и рекомендации. Вам будет проще их решить.
  2. Не закрывайтесь с компьютером в отдельном помещении. Лучше переставьте его в общую комнату.
  3. Заведите дневник контроля  и каждый раз фиксируйте время начала и окончания работы на компьютере. Указывайте, на каких сайтах вы побывали. Это поможет реально оценить длительность нахождения в интернете, поразмышлять о том, так ли уж необходимо было посещение тех или иных ресурсов.
  4. Если во время обеденного перерыва вы подвержены искушению побродить по просторам всемирной «паутины», то попросите администратора отключать вам интернет (если это не повлечет за собой неприятностей).
  5. Попробуйте активизировать свою бережливость. Подсчитайте, сколько денег уходит на оплату электроэнергии за месяц, полгода, год и за дополнительное время использования интернета - домашнего и мобильного.
  6. Попросите своих близких отвлекать вас делами, как только вы «зависаете» перед монитором. Но прежде дайте себе слово не раздражаться по этому поводу.
  7. Доверьте проверку почты и сообщений близкому человеку, чтобы не было соблазна тут же ринуться на форумы или зайти в свой аккаунт в социальной сети. Оторваться будет уже сложно.
  8. Постоянно ищите себя в реальном мире. Может быть, у вас есть интересная идея, мечта. Уделяйте больше времени на их реализацию, работайте над этим постоянно, и к вам обязательно придет успех.
  9. Найдите себе хобби. В реальной жизни ничуть не хуже, чем в виртуальной. Поощряйте себя подарками за каждый успех, пусть даже маленький.
  10.  Воспитывайте силу воли. Гордитесь собой, если вы не отступаете от правила сидеть возле компьютера, например, не более двух часов в день. Попросите родных, чтобы они также хвалили вас за это.
  11.  Заблокируйте ресурсы, которые отнимают больше всего времени.
  12.  Если вы поймали себя на том, что уже много времени провели на каком-либо сайте или форуме, то решительно выключайте компьютер. Проявляйте характер, ведь он у вас есть!

Кстати, при резком отказе от интернета отвлекут и помогут справиться с наступающей депрессией занятия спортом. При физической нагрузке активно вырабатывается гормон удовольствия, и именно благодаря спорту хорошее настроение, пусть и на пару часов, будет вам обеспечено. Не забывайте про печатные издания - они не теряют своей актуальности в нашем мире, несмотря на то, что нас окружают электронные носители. Книги и журналы способны увлечь, переключить внимание, вернуть вдумчивость и познавательный интерес. Уделяя привычке читать книгу хотя бы один час времени ежедневно, вы скоро заметите результаты: выработаете режим, заместите зависимость хорошей привычкой. Составление графика «спасет» выходные: необходимо распланировать эти дни так, чтобы не осталось свободной минутки и руки вновь не потянулись к гаджетам. Время за компьютером должно быть только для работы. Не совмещайте прием пищи с компьютером, для этого существует кухня, а за столом можно легко найти альтернативу в виде газеты или просмотра телевизора.


 Начать восстановление баланса между жизнью реальной и виртуальной можно с 31 января. Отказ от интернета на день будет отличным стартом в этом непростом деле.

Совет окулиста. Когда мы смотрим вдаль, глаза расслабляются, а при взгляде на близкий объект, наоборот, напрягаются. Значит, органу зрения периодически нужно давать отдых: каждые 20 минут делать перерывы в работе перед компьютером, менять при этом положение тела, отрывать взгляд от тетради или монитора и хотя бы по 20 секунд смотреть вдаль. Также полезно делать гимнастику для глаз.

Подготовила Елена ЛОСИК с использованием материалов с сайтов vremya-sovetov.ru и medportal.su

Фото: Анна МИХЕЕВА, eva-adams.ru, vremya-sovetov.ru 

При использовании материалов ссылка или гиперссылка на сайт mysl.info (электронная версия газеты "Северный луч") обязательна.

Чтобы писать комментарии, пожалуйста авторизируйтесь
Закрыть
Сообщение об ошибке
Отправьте нам сообщение. Мы исправим ошибку в кратчайшие сроки.
Расположение ошибки: .

Текст ошибки:
Комментарий или отзыв о сайте:
Отправить captcha
Введите код: *