16+
Встретим старость бодро!

14 февраля 2020

Причины болезней могут быть различными. Но для представителей старшего поколения только лишь количество прожитых лет должно стать веским поводом обратиться к доктору. О профилактике возрастных заболеваний рассказала врач-гериатр Тарко-Салинской ЦРБ Диана Абдулсалихова.

Наследственность или случайность?

К лечению и предупреждению заболеваний старости в медицине используется особый подход. Именно поэтому у пациентов пожилого возраста даже есть свой врач - гериатр. Причём задача такого доктора заключается не столько в лечении, сколько в помощи продлить период здоровой жизни человека - время активности и полноценности. 

Некоторые уверены в том, что долголетие и здоровая старость связаны с генетикой. Но это не совсем так: только на четверть это зависит от наследственности. Всё остальное - последствия образа жизни и отношения к жизни самого человека.

В отличие от других врачей, обследование у гериатра может занять больше времени. Чтобы провести комплексную гериатрическую оценку, разобраться с перечнем проблем пациента и составить индивидуальный план работы, доктору требуется час, иногда полтора.

Перемены во вред

Профилактика заболеваний в пожилом возрасте находится вне нашего привычного понимания полезных рекомендаций. Например, общеизвестно, что для здоровья полезно ограничение употребления соли. Но у пожилых людей снижение количества соли в рационе может вызвать риск потери жидкости. Менять пищевые привычки в преклонном возрасте не стоит. Самое главное - не терять вес, аппетит, потому что для пожилых опаснее не ожирение, а синдром недоедания. Зачастую сам человек не замечает чувство голода, ему не хочется выходить из дома за продуктами и самому себе готовить. 

Болезнь возраста

Одним из распространённых и, увы, неизлечимых недугов, который делает старость неполноценной, является болезнь Альцгеймера. Это заболевание головного мозга, возникающее в престарелом возрасте, связанное с прогрессирующим снижением интеллекта, нарушением памяти и как следствие - изменением личности.

Однозначного ответа о причинах наступления, как и способа лечения умственной деградации у медицинских специалистов нет. В большинстве случаев эта болезнь - результат влияния многих факторов: возраста, генетики, окружающей среды, образа жизни и сопутствующих заболеваний. Средства полностью излечить болезнь не существует, можно лишь замедлить скорость её развития.

Как предотвратить?

Таким вопросом задаются люди, чей жизненный путь приближается к пенсии, а также родственники страдающих этим недугом. Если возраст или гены в причинно-следственной связи изменить невозможно, то остальные факторы поддаются корректировке. Уменьшить риск появления болезни Альцгеймера вполне возможно, если улучшить когнитивные процессы, способствовать построению новых нейронных связей в мозгу.

Рекомендации для пожилых людей

Тренировка мозга: ежедневное изучение любой новой информации (иностранных слов, стихов), интеллектуальные игры, игра на музыкальных инструментах и даже выполнение привычных ритуалов левой (для правшей) рукой или изменение привычного маршрута. Регулярные занятия позволяют укрепить нейронные сети мозга и замедляют их ослабление и снижают риск заболевания в 2-4 раза.

Специальное питание: сбалансированный рацион с низким гликемическим индексом предотвращает не только сердечно-сосудистые болезни и диабет, но и появление деменции. Для здоровья мозга и всего организма в ежедневном рационе должны быть нежирные виды мяса, морская рыба, продукты из цельного зерна, яйца, фрукты и овощи, особенно свежая зелень, орехи, бобовые, кисломолочные продукты, качественные жиры. Стоит избегать жареной пищи, трансжиров и сладостей, ведь потребление 30 граммов сахара в день повышает риск заболевания на 33%.

Социализация и ощущение счастья: одиночество, хронический стресс и депрессия повышают вероятность развития болезни, поскольку из-за высокого уровня кортизола (гормона стресса) уменьшаются участки мозга, отвечающие за память. Общение, дружба и самореализация важны в любом возрасте.

Движение за здоровьем

Старость, как правило, проявляется саркопенией - возрастной атрофией мышечной ткани, потерей массы и силы мышц. Для того, чтобы чувствовать бодрость и обслуживать себя, нужно иметь достаточно физических сил. Если двухнедельное бездействие для молодого организма может обернуться потерей в среднем 20 граммов мышечной массы, которую легко можно восстановить, то пожилой человек потеряет целых 200 граммов мышц и уже с трудом сможет вернуть утраченное. Поэтому нужно по возможности двигаться максимально много, даже если подвижность ограничена. Особенно физические упражнения нужны человеку в инвалидной коляске. Старайтесь меньше передвигаться на транспорте, чаще ходить по лестнице, если позволяют суставы, пройти пешком несколько автобусных остановок, выходить на прогулку вечером. Это самое лучшее лекарство. 

Автор: Елена ЛОСИК

Фото: архив ТЦРБ

При использовании материалов ссылка или гиперссылка на сайт mysl.info (электронная версия газеты "Северный луч") обязательна.


Чтобы писать комментарии, пожалуйста авторизируйтесь
Закрыть
Сообщение об ошибке
Отправьте нам сообщение. Мы исправим ошибку в кратчайшие сроки.
Расположение ошибки: .

Текст ошибки:
Комментарий или отзыв о сайте:
Отправить captcha
Введите код: *