16+
Победить себя!

21 декабря 2017

Четверо участников публичного проекта «Я смогу! Я брошу!» продолжают справляться с вредной привычкой. На этом сложном пути помощь и поддержка порой приходят с неожиданной стороны. Люди, которые по ходу проекта окружают ребят, тоже испытали (а кто-то продолжает испытывать) знакомые симптомы, проходя шаг за шагом, как и наши герои, сложный путь преодоления никотиновой зависимости. Сегодня они поделились своими историями.

Девица-красавица, а в душе - кремень!

Ольга Киналь благодаря проекту узнала о боксерском клубе в Тарко-Сале. Теперь вместе с нашими героями она регулярно посещает там тренировки. Ее история противоборства с табакокурением - пример большой работы над собой для выработки мотивации:

 - Уже четыре года не курю. Причин этому несколько. Первая - моя любовь к свободе: ведь бросить курить, значит, быть чуть независимее в нашем полном искушений мире. Во-вторых, стыд дурного пристрастия перед окружающими, который проявился с возрастом. К примеру, едешь в своей машине в «павлопосадском» платке с алыми губами (такая русская девица-красавица) - и с сигаретой в зубах. Это был один из первых «звонков», сигнализирующих о расхождении ожиданий с реальностью. В-третьих, из-за курения беспокоили частые головные боли. В-четвертых, во время пробежек по стадиону возникали сильные боли в груди, тяжело было дышать.

Попыток окончательно вычеркнуть никотин из своей жизни было много. Только с помощью медработников (и то не с первого раза) это удалось. Медикаменты мне были нужны исключительно для адаптации нервной системы при синдроме резкого отказа от никотина. Помог и постоянный тренинг: ежедневно про себя проговаривала причины, которые перечислила выше. Такая тактика сработала.  Курить не тянет совсем, даже странно, что раньше не могла жить без сигарет. Зато появился побочный эффект - когда кто-то курит рядом, в закрытых пространствах, вроде машины, регулярно возникает одышка, похожая на аллергию. Скорее всего, это проявления психосоматики, так как отказ от никотина дался тяжело и, возможно, теперь это подсознательная защита, страх организма перед угрозой повторения старых симптомов. Желаю участникам проекта, а также всем участникам жизни на нашей планете здоровья, добра, счастья, удачи!

Истинная победа - это победа над собой

Таркосалинец Дмитрий Гривцов - заядлый физкультурник. Своей страстью к активному образу жизни он заражает окружающих, объединяя их общей идеей быть здоровыми в любом возрасте. Именно любовь к спорту помогла ему принять решение отказаться от вредной привычки и постепенно ее преодолеть:

- Курить начал с 18 лет. Это было веяние времени, поколение 1990-х меня поймет: курить было модно, сигареты доступны, к тому же огромный ассортимент табачных брендов, хлынувших в страну после распада Союза. Закрепила привычку служба в армии.

Курение для меня было не просто физической тягой к никотину, сам процесс приносил скорее психологическое удовольствие. Это намного больше, чем привычка - целый ритуал, объединяющий людей, желающих получить удовлетворение не столько от сигареты, сколько от всего, что с ней связано. Например, предложение «Кофе будешь?», которое в течение дня слышишь по нескольку раз, обычно предполагает возможность за кружечкой горячего напитка и с дымящей сигаретой обсудить последние новости, обменяться шутками, зарядиться хорошим настроением на ближайший час-два до следующего перекура. Поэтому первый и самый главный совет для тех, кто собирается бросить курить, - в первое время сменить окружение. Близкий круг общения будет неизбежно тянуть вас к прежней жизни, к старым привычкам.

Мне понадобилось много времени, чтобы пересмотреть свои стереотипы, избавиться от зависимости, при этом сохранить общение с приятными мне людьми. Правда мне для этого потребовался не один год. Начав постепенно снижать свой ежедневный лимит выкуренных сигарет, лишь через года три я окончательно исключил никотин из своей жизни.

Помогли мне в этом самостоятельные занятия физкультурой, которыми я увлекся несколько лет назад. В моем случае физическая активность вытеснила сигареты, ведь крайне трудно избавиться от сильной зависимости, не найдя замены. Для меня такой альтернативой стал бокс, а также другие виды физической активности, условий для которых в нашем городе предостаточно.

Занятия боксом позволяют мне поддерживать не только физическую форму, но и дают необходимую разгрузку уставшему за день мозгу и снимают накопленный стресс.  Огромное удовольствие - меня поймут единицы - выйти на улицу из боксерского зала, душного от только что проведенной интенсивной тренировки, вдохнуть полной грудью свежий воздух и чувствовать, как тело, которое должно было устать от нагрузки, переполнено энергией. Ощутить это в полной мере я смог, лишь когда окончательно избавился от вредного пристрастия.

Не курю два с половиной года и очень доволен тем, что в борьбе с вредной привычкой (а по сути с самим собой) одержал эту важную победу.

 Подлинный повод для гордости

Азиз Комалов - представитель активной молодежи района. Он следит за ходом проекта, потому что переживания и трудности ребят ему очень близки - так совпало, что решение исключить никотин из своей жизни было принято им одновременно со стартом нашего проекта. Он поделился своими мотивами, которые помогают держаться поставленной цели:

- Всегда понимал, что курение - плохая привычка, которая вредно отражается на здоровье. Решение расстаться с ней принял давно, не хватало мотивации и уверенности в себе. 
Когда моему сыну было два с половиной года, однажды он мне сказал: «Папа, когда я вырасту, тоже буду курить!» И сделал это с гордостью в голосе. Разве же это причина для гордости? Какой родитель хочет, чтобы его ребенок курил? И тогда принял решение, ни в коем случае и НИКОГДА больше при сыне не возьму сигарету, осознавая, что окончательно еще не готов полностью отказаться от табака. Тот день стал толчком к важному шагу. 
К тому же, моя беременная жена, которая остро воспринимала все запахи, регулярна намекала, что пора уже завязывать. Оценив совокупность всех этих факторов, я и пришел к окончательному и бесповоротному решению.

Проект «Я могу! Я брошу!» также стал одним из таких камешков, перевесивших чашу весов в пользу здоровой безникотиновой жизни.

Сейчас, по истечении времени, мысли снова взяться за сигарету даже не возникает. Понимаю, что сложного в этом нет ничего, главное - большое желание расстаться с сигаретой, иначе ничего не получится. Бытует такой миф, что исключишь никотин и начнешь полнеть (я лично знаком с теми, кто не бросают курить именно по этой причине). На своем примере могу смело заявить, что это неправда. За первый месяц действительно прибавил в весе, но потом все лишние килограммы ушли сами собой. Организм, видимо, прошел стадию «флаттера» (неустойчивости и подверженности внутренним колебаниям за счет внешних причин), справился со стрессом и адаптировался к новому формату.

Курильщики порой оправдывают привязанность к табаку повышенными стрессами с своей жизни. Но задумываются ли они о том, как справляются со своими проблемами люди, которые никогда не курили? 

Теперь понимаю, насколько приятно быть независимым от сигарет.
Спасибо проекту, который помог мне принять окончательное решение и наконец почувствовать себя свободным!  

Автор: Елена ЛОСИК

Фото: Анастасия СУХОРУКОВА, Анна МИХЕЕВА, Елизавета РУМЯНЦЕВА

При использовании материалов ссылка или гиперссылка на сайт mysl.info (электронная версия газеты "Северный луч") обязательна.

Чтобы писать комментарии, пожалуйста авторизируйтесь
Закрыть
Сообщение об ошибке
Отправьте нам сообщение. Мы исправим ошибку в кратчайшие сроки.
Расположение ошибки: .

Текст ошибки:
Комментарий или отзыв о сайте:
Отправить captcha
Введите код: *